1. Gọi điện thoại: Cầm lấy điện thoại và gọi cho một người mà bạn tin cậy để có thể chia sẻ. Hãy khóc – nếu bạn không cầm được nước mắt. Khi chia sẻ nỗi lòng mình với một ai đó bạn sẽ vơi được một nửa nỗi buồn.

2. Đi dạo: Hít thở không khí trong lành ở công viên là một cách lấy lại tinh thần hiệu quả. Hãy đi dạo, không nỗ lực như khi bạn tập thể dục mà chỉ đơn giản là ra khỏi giường và chuyển động, bạn sẽ thấy lòng mình thư thái.

3. Hãy tha thứ cho bản thân: Hãy viết những chuyện gì bạn cảm thấy mình đã làm thật xuẩn ngốc, điên rồ trong quá khứ; viết tất cả những sai lầm của mình, và cho chúng trôi đi. Tha thứ cho bản thân, để bạn có thể thanh thản tập trung cho cuộc sống tươi đẹp trước mắt và không quẩn quanh với những dằn vặt trong quá khứ.

4. Tắm: Một khoảnh khắc riêng tư, yên tĩnh trong phòng tắm sẽ giúp bạn thư thới và yêu đời hơn.

5. Dọn dẹp: Căn nhà bề bộn sẽ càng làm cho bạn cảm thấy cuộc sống mệt mỏi hơn. Hãy bắt tay vào dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ, gọn gàng, hoặc đơn giản chỉ là sắp xếp lại phòng. Bạn sẽ thấy “nhẹ” mắt hơn và tâm hồn cũng trở nên dịu dàng hơn.

6. Hãy đặt và cố gắng hoàn tất những mục tiêu nhỏ: Cuộc sống tất bật sẽ khiến bạn cảm thấy stress vì công việc luôn bận rộn mỗi ngày. Hãy đặt ra cho mình những mục tiêu đơn giản như dọn dẹp nhà mỗi tuần hai lần, hay cố gắng tham gia khóa học khiêu vũ…

7. Cười lớn: Hãy đọc truyện cười, xem phim hài, và cười lên thật sảng khoái. Nụ cười là liều doping mạnh giúp bạn lấy lại sự lạc quan trong cuộc sống.

8. Nghe nhạc: Nghe những bản nhạc yêu thích và nhảy theo điệu nhạc, hát to lên nếu bạn muốn. Âm nhạc hàn gắn và thấu cảm những nỗi buồn trong bạn, khiến nỗi buồn trong lòng bạn tan biến dần.

9. Đọc sách: Chìm đắm vào một cuốn sách hay, khóc cười cùng nhân vật sẽ giúp bạn thoát khỏi tâm trạng u ám đang đeo bám.

10. Hãy nhớ rằng ngày mai là một ngày mới: Những gì đem đến cho bạn nỗi muộn phiền ngày hôm nay sẽ là một động lực mang đến những điều tốt đẹp cho bạn vào ngày mai. Khi mặt trời thức giấc bạn sẽ thấy một con đường mới để bước đi và vươn tới những điều tốt đẹp.